Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn, Achtsamkeitstage, Online-Meditation, Retreats im Valle Antrona und Einzelbegleitung. Mit Hanna Eckart.
Herbst 2026 in Freiburg, Offenburg und online.
Kursort: CELLA, Hansjakobstr. 88a, 79117 Freiburg (Waldsee)
Der Kurs beinhaltet das Vorgespräch, 8 Kurstermine, den Achtsamkeitstag am Samstag, 21.11.2026 (10 bis 15 Uhr) sowie die Audioanleitungen und das Arbeitsbuch.
Kursort: CELLA, Hansjakobstr. 88a, 79117 Freiburg (Waldsee)
Einfach mal alles sein lassen und in die Stille eintauchen. Für alle, die bereits einen Kurs besucht haben bzw. ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen möchten. Für das gemeinsame Mittagsbuffet bringt jeder Teilnehmende einen kulinarischen Beitrag mit.
Kursort: Freie Waldorfschule, Moltkestr. 3, 77654 Offenburg
Achtsamkeit vertiefen und mit dir selbst freundlicher umgehen. Der Umgang mit Emotionen und Mitgefühl für uns selbst sind Schwerpunkt des Kurses. Mit Achtsamkeitstag am Sonntag, 22.11.2026, Unterlagen und Audioanleitungen.
Kursort: Freie Waldorfschule, Moltkestr. 3, 77654 Offenburg
Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen. Offen für alle mit Kurserfahrung. Mittagsbuffet, zu dem jeder etwas mitbringt.
Gemeinsam atmen, spüren und teilen, was unser Menschsein ausmacht. Mit deiner Anmeldung erhältst du den Zoom-Link.
Teilnahme auch an einzelnen Terminen möglich.
Retreats und Auszeiten im Piemont: Die Termine für 2027 sind in Planung. Vor Beginn des 8-wöchigen MBSR-Kurses lerne ich dich gern bei einem telefonischen Vorgespräch kennen.
„Achtsamkeit ist weit mehr als eine Übung! Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung, jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben!“
Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeit bedeutet, die Erfahrungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst wahrzunehmen, ohne diese zu werten. Durch diese offene und annehmende Haltung gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und erkennen automatische Verhaltensweisen.
Wir beschäftigen uns nicht mit der Zukunft oder der Vergangenheit, sondern üben uns darin, im Moment zu sein, dem einzigen Zeitpunkt, den wir wirklich leben können.
Bist du beruflich und/oder privat sehr belastet und im Dauerstress? Nur noch im Funktionsmodus? Dann könnte ein Achtsamkeits-Kurs ein guter Anfang sein, dich neu zu erleben.
Mit Bodyscan, Sitzmeditation und achtsamen Körperübungen nach dem Programm von Jon Kabat-Zinn lernen wir uns selbst besser kennen und finden einen bewussteren Umgang mit Stress. Jeder Kursabend hat ein Schwerpunktthema, etwa Gedanken, Stressreaktion, Kommunikation oder den Umgang mit schwierigen Gefühlen. Audioanleitungen und ein Arbeitsbuch helfen, das Gelernte in den Alltag zu bringen.
Voraussetzung ist die Bereitschaft, dir während des Kurses zu Hause täglich mindestens 45 Minuten Zeit für dich und die Übungen zu nehmen.
Einen Tag intensiv mit dir selbst sein und dich im Nicht-Tun üben. Der Tag findet größtenteils im Schweigen statt. Er gehört zum 8-Wochen-Kurs und ist offen für alle, die schon einen Kurs besucht haben oder sich eine Auffrischung wünschen.
Aufbauend auf den MBSR-Kurs, inhaltlich angelehnt an MSC (Mindful Self-Compassion) nach Christopher Germer.
Über Zoom treffen wir uns für zwei Übungs-Sequenzen à 25 Minuten, dazwischen gibt es Austausch und Impulse. Offen für alle, besonders für Kursteilnehmende und Menschen mit Meditationserfahrung.
Aus meiner früheren Tätigkeit als Key Account Managerin kenne ich die Tücken des Berufsalltags sehr gut. Für Unternehmen, Schulen und Institutionen gibt es individuelle Kurse oder Einzeltraining auf Anfrage.
Das Valle Antrona mit seinen klaren Seen und Flüssen ist vom Tourismus noch weitgehend unentdeckt. Das kleine, sonnige Bergdorf Valleggia liegt auf 850 m Höhe, ein Ort der Stille. Mit Abstand vom Alltag lässt sich Achtsamkeit noch leichter üben.
Das liebevoll restaurierte Steinhaus im höchsten Ortsteil von Montescheno ist nur zu Fuß erreichbar, ein Parkplatz liegt am Ortseingang. Du kannst direkt vom Haus loswandern, im Fluss baden oder zum Antronasee fahren.
In einer Gruppe von etwa 10 bis 12 Menschen üben wir Achtsamkeit mit täglichen Meditationen, sanften Körperübungen und Zeit in der Natur. Die Termine für 2027 sind in Planung.
Ein individuelles Angebot mit psychotherapeutischer Einzelbegleitung. Wir erstellen gemeinsam einen persönlichen Tagesplan mit Meditation und Gespräch. Die Kosten richten sich nach Unterkunft, Verpflegung und Umfang der Begleitung.
Das Gästehaus steht auch für Familienferien oder Urlaub mit Freunden zur Verfügung. Genieße die Fernsicht statt den Fernseher. Termine und Konditionen auf Anfrage.
Für mich ist Achtsamkeit ein Herzensanliegen. Ich möchte das, was mein Leben täglich bereichert und verändert, gerne mit Menschen teilen. Achtsamkeit ist keine Technik, die wir erlernen, um unser Leben zu optimieren, sondern eine Haltung dem Leben gegenüber.
Ich möchte Menschen dazu anregen, ihr Hamsterrad einmal bewusst anzuhalten und sich selbst zu spüren. Stille zu erfahren und einfach wahrzunehmen.
Hanna Eckart
Neben den Kursen biete ich psychotherapeutische Begleitung für Menschen in schwierigen Lebenssituationen an. Wir wenden uns in einem geschützten und vertrauensvollen Rahmen gemeinsam der jeweiligen Situation zu und begegnen diesen Erfahrungen mit Akzeptanz und Selbstfreundlichkeit.
Die Begleitung beruht auf den drei Grundelementen der Achtsamkeit: Bewusstheit, gegenwärtige Erfahrung und Akzeptanz. Wir entscheiden gemeinsam, welche Unterstützung gebraucht wird. Manchmal reichen wenige Sitzungen, denn wir arbeiten handlungs- und lösungsorientiert.
50 Minuten · 80 €
für Selbstzahler. Bei einer anderen Sitzungslänge ändert sich der Preis entsprechend. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen in der Regel keine Behandlungsleistungen, private Versicherungen erstatten je nach Vertrag ganz oder teilweise.
Iyengar-Yoga, Baslerstr. 42, 79100 Freiburg. Die Einzelbegleitung ist auch online möglich: Du bekommst einen Link und betrittst damit den Raum.
Schreib mir eine Nachricht mit deinem Anliegen und ich melde mich so bald wie möglich bei dir, telefonisch oder per E-Mail. Für eine Kursanmeldung gib bitte den gewünschten Kursort an.
hanna.eckart@erlebe-achtsamkeit.org
+49 152 37358780
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